运动了一段时间后身上软软的肉为什么发紧变硬了,更难减肥了吗? 体重没怎么变， 锻炼一段时间后体重轻了但是肚子上的肉变松了
在你刚刚用运动减肥的时候，腰小腿的肉变紧实那是正常的，说明你的运动有效果啊，等时间长了习惯了后就不会有那种酸酸地感觉了，你还是可以继续用运动减肥法啊，不过食量就要减少了，因为运动减肥还是可以消耗脂肪的， 贵在坚持啊，加油。
对了，还告诉你一个快速减局部的方法：
1.下巴：就是抬头！一定要使劲儿仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。一周就会见到效果。
2.上臂内侧：两个小哑铃（可用矿泉水代替），握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳朵，然后曲肘，再伸直胳膊。这样为一下。每天做3组，一组15个。
3.减后背：
1)准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
2)站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。
4.上腹部：上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。
5.下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但可减少大腿前侧的肉肉。每天最少做2组，一组15个。
6.减腰两侧：
1)一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。
2) 站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。
7.减臀部：趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。左右各一次为一下，15下为一组，每天做3～4组。
8.减胯部：侧踢腿。站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。一侧15下为一组，每天做2～3组。
9.减大腿：
1)大腿内侧：做下蹲运动。站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数1234慢慢下蹲，蹲到和地板诚平行。数5678再缓慢站起。下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。每组做15个，每天做3～4组。
2)大腿前侧：同上。因为这个动作可以同时锻炼到大腿前侧的肌肉。
3)大腿后侧：站立。做后踢腿的动作。做时动作也要缓慢。一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。每个人的身体柔韧性不同，不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
10.减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1)脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2)肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
美腿的标准
美腿就是，有5处并拢，4处空隙的腿。具体来说，就如以下图片所示，标有○的5处(大腿，膝，腓，脚脖子内侧，脚尖)左右紧贴在一起，标有×符号的4处(大腿和根儿之间，大腿和膝之间，膝和腓之间，腓和脚脖子之间)是处于分开的状态。除此之外，如果膝朝向着正面且腿形笔直的话，可以说是非常美丽的腿了。
大腿篇
通过以下的练习可以消耗掉你大腿多余的脂肪和赘肉。在塑造完美的腿部线条的同时，也可以锻炼大腿肌肉的张力。
去掉腿部多余的赘肉（每天各10秒）
1、身体侧躺在地板上，将两脚绷直
2、膝盖保持绷直的状态。大腿内侧的肌肉施力，将下侧的腿抬起。这个姿势保持10秒，换另一边。
Point
在练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒，这样可以使左右腿的肌肉更加匀称。
锻炼腿部肌肉的张力(每天各10秒)
1 眼看前方，直立。挺胸收腹。尽可能的将全身肌肉放松。
2 单腿曲起，同侧的手握脚掌，拉伸前腿肌肉。保持这个姿势10秒，后换另一边进行。
Point
练习时，如左右两腿其中一条较难抬起，应在原本的时间上对该腿的练习增加5~10秒。
小腿篇
收紧小腿肌肉，打造美丽的腿部线条。（每天5秒）
1 找一本4~5cm厚度的书，脚尖立于书上，脚后跟处于悬空状态。
2 双脚并拢，身体重心放于两脚的大脚趾处，将脚尖踮起。在保持身体平衡的同时，将这个姿势坚持5秒。
Point
如果没有那么厚的书的话，也可以将杂志叠在一起使用。在踮脚站立时，要注意用到腓部肌肉。
放松腓部肌肉 （每天各10秒）
1背部和双腿保持90度的姿势坐在地板上，面向前方。
2双腿伸直，两手握住其中一只脚掌，将腿缓缓抬起，这个姿势保持5秒。换另一边。在做此组练习时，要注意两腿间保持并拢状态，且膝盖处不弯曲。
Point
在双手握住脚掌的时，身体容易前倾，这个时候要注意背部需保持伸直不弯曲。
o型腿和x型腿篇
通过以下的练习，可以充分锻炼腿外侧或腿内侧的肌肉，使腿部线条匀称，矫正腿部形状。
a：o型腿 (每天 3秒×5次)
1 挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，从外向里做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
b：x型腿
1挺胸收腹直立于地板。
2 双腿曲起，自内向外做圆周运动。
3 膝盖并拢时，保持膝部弯曲状态3秒。
Point
在双腿做大幅度的圆周运动时，易使臀部翘起。因此此动作的关键在于下腹部施力。
矫正腿部形状（每天各静止5秒×3次）
1蹲在地板上，手掌与地板充分接触
2 保持手掌和地板的接触状态，慢慢站起，这个过程以5秒为宜。
3 至腿部完全绷直，这个姿势坚持5秒。若在直起时，膝盖不能完全伸直，可以将手的位置稍作调整。
Point
在做这组练习时，需注意保持手掌和地板之间，两个膝盖之间不分开。
美腿之路五大禁忌
禁忌一：双脚在同一边的侧坐，叉开腿坐，盘腿坐。
禁忌二：单腿站立，双腿交叉站立。
禁忌三：侧身睡，趴着睡。
禁忌四：穿太高跟的鞋子。
禁忌五：一直将包挎在同一边。
如果觉得我的回答对你有帮助的话，请给我加分哦，因为里面有有些东西都是我亲身经历了的，只要你参坚持住，真的很有用的。谢谢！！！
这个问题昨天已经回答过一个， 今天再给你说说。 我不知道你指的运动是什么，如果是一些剧烈运动的话，我建议你还是喊停吧。 那就是说明你已经是在长肌肉了。
如果是有氧运动的话，比如说慢跑、骑自行车这一类的话，那就是你运动完了没有放松。第二天可能还会出现酸痛、无力。这些症状。 运动完了，放松一下，揉揉腿。让肌肉放松下来 就没有关系了。 还有可能是充血，你可以拿凉的东西敷一下。 跑步的时候尽量慢下来。 比走快一点就行。放心吧，有氧运动不会长肌肉的。 希望可以解决你的问题。
1、虎式 跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。 功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。 2、弓式 俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。 功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到按摩。 3、推摩式 坐着，双腿分开，向前伸展伸直。 手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。 功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。
那是练出肌肉来了，呵呵 做慢节奏的有氧运动
那是肌肉
大腿上的肉很硬,大腿还很粗,怎么瘦大腿啊
不仅能给你能量，也有助增强肌肉组织。3、音乐减肥法 其实，慢节奏的古典乐及钢琴演奏会令人精神放松，饮食速度自然的减慢。而快节奏的音乐，是会令你精神紧崩不自觉的就会吃的很快，而吃饭的快慢会影响到你胖瘦。
...我最近一直在练腿部运动。感觉小腿的肉硬了。小腿一用力就是一块肉...
当然，软化脂肪肌肉，促进腿部血液循环只是第一步，接下来就是用有效的运动来消灭脂肪。所有的燃脂运动都能减少脂肪，40分钟有氧运动效果最好，可以分组，心率110-140，呼吸来说就是不大口喘气。运动完以后拉伸腿部。1小时有...
为什么运动一段时间后,肚子上的肉好松啊???、
运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦 坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体...
减肥肉为什么松了为什么天天锻炼体重没变但身上肉却变松了
那么为什么减肥体重没变，身上的肉还变松了呢。为什么体重没减身上的肉松了 一种情况，减肥效果很好。原因：减肥速度过快 很多基数较大的朋友，在短时间内坚持运动后很快可以瘦十多斤甚至二十斤。骤然流失的脂肪会使得原本...
我锻炼了一段时间,肌肉看上去的确大了,摁下去很有弹性,软软的,是脂 ...
如果原来你较胖，经过一段时间锻炼，肌肉肯定是增长了，但脂肪还没下降的那么快，所以是软软的，同时也有弹性，但一定要坚持！
每天坚持跑步会不会让软软的大腿肉变成硬硬的肌肉?如果是我应该怎么避...
当然会，要不运动员的肌肉怎么锻炼的呢。如果要避免，一是运动量不能太大，二是运动时间不能太长。如果想让肌肉变得好看一些，可以用薏米山药芡实粥来健脾，只要脾好了，全身的肉就会美观了。
减肥了几天,发现腿上的肉软软的,是怎么回事拜托了各位 谢谢
在你不锻炼的时候你没有去注意你肌肉的硬度，到你锻炼的时候由于血液循环加快，血管扩张，也就是肌肉充血，这个时候你就会感觉肌肉好硬。你与平时一对比就觉得你这几天的肉变得软软的。减肥的效果最快也要一周后才能看得出...
爬楼梯可以让小腿肌肉变结实么?我怎么感觉越来越粗大了,求解决办法
爬楼梯以后小腿更加粗了,怎么办 细腿指日可待!!! 腿粗有三大类情形:其一,腿粗的原因是“肥”,特征是肉软软白白的,小腿肚并不结实,特别是大腿后侧,皮肤看起来松松垮垮的,就像人家常说的橘皮组织。继续发展下去,就连臀部看起来也...
为什么在汽车上坐一段时间后,下面会变硬?
因为车在动，j j和衣服，大腿产生了摩擦，如果不硬那就有问题了。
...有力的时候摸起来已经硬硬的了,可是为什么我的肚子,就是肚脐周围...
（2）还原时肩膀慢慢回落地面，腹肌始终绷紧。做这个练习时许多人喜欢把手放在头后，但起坐时手起的作用只是把头向前拉，对练腹肌并无助益，把拳头放在胸前情况就不一样了.2、翘腿仰卧起坐：这是一个高级动作，也比较难...
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苏州市从动： ______ 你想就通过一小段时间的锻炼就成为肌肉人?我告诉你,这不可能.才几个月.下面我就跟说说我的锻炼经过吧.我从十来岁就坚持每天洗澡之前做运动坚持到现在三十四岁.由十五岁半开始的.刚开始我是由于无聊郁闷才做的.(结果练出肌肉来了.真...
苏州市从动： ______ 说明你已经适应这种训练力量的健身运动,虽然做到肌肉酸痛,但恢复很快,这样有利于肌肉的生长和运动后的调整.对于锻炼肌肉和力量同时发展是比较合适的.如果健身目的是力量,认为运动量还不够的话,可以每项运动多做一组,或缩短组间的停顿时间,最后一组做到精疲力尽.
苏州市从动： ______ 运动一定要坚持,就是体重下降肉还是松弛而且很容易胖回来的.
苏州市从动： ______ 有的人身上的肉天生就是软的,像我们班的一个同学,还体育委员加运动健将呢,照说锻炼少不了吧,可身上的肉软绵绵...另外,有的运动并不会让你身上的肉变硬的,你要选择适当的运动才行,当然你要怀疑是病最好就去看看呗
苏州市从动： ______ 对,就是开始瘦了,呵呵,继续保持锻炼,就会更快瘦的.
苏州市从动： ______ 时间久了自然都是肌肉了,做俯卧撑啊,打篮球啊,都可以涨肌肉.
苏州市从动： ______ 是的呀,因为脂肪被减掉了,而外面的皮不会突然收缩,所以才显得软软的.过一段时间,它们就会恢复的.
苏州市从动： ______ 算是好事——脂肪减少,肌肉增加了.因为肌肉比重高于脂肪,相同体积的肌肉要比脂肪重的多.同样,皮下脂肪及肌间脂肪减少过快,手感就是皮肤变松、“肌肉”变软,因为脂肪及水分所占体积空出来的多.
