有氧运动的动作图解

郗弦古18336409866√ >>>有氧运动(体育锻炼类型) - 搜狗百科
@贺支制: 健身方法有很多,每一种都有它的优点和缺点.例如,步行中,脚步与地面的撞击力小,但步行比跑步消耗的卡路里少.游泳很少会造成肌肉撕裂,因为有水支撑着肌肉,但游泳不是一种负重运动,无法帮助防止骨质疏松. 其它与健身运动有关...

郗弦古18336409866√ >>>有氧运动有哪些项目? -
@贺支制: 有氧运动项目有:步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳、做韵律操、篮球、足球等等.只要是恒常运动,持续5分钟以上还有余力的运动都可以是有氧运动. 有氧运动就是人体在氧气充分供应的...

郗弦古18336409866√ >>>怎样减掉肚子上多余的赘肉 -
@贺支制: 平坦腹部 1)这是一个静止保持的动作,但有相当难度. 四肢着地,面朝地面,用手肘和脚尖支持身体,保持身体挺直. 维持这个姿势20秒或尽可能长时间. 2)平躺在地上,两手放臀侧.双腿向上举起,与上半身成九十度角.用腹部的力量将...

郗弦古18336409866√ >>>男生做什么运动可以快速瘦小腿 -
@贺支制: 动作1:重塑小腿线条1).平躺在地上,双手贴地,双脚升起伸直2).左脚的脚尖伸直,右脚放松,维持动作10秒,重复动作10次3).右脚的脚尖伸直,左脚放松,维持动作10 次 注意:尽量令身体保持挺直及稳定,双脚不要左摇右摆 动作2:伸...

郗弦古18336409866√ >>>产后瘦肚子的体操动作有哪些?
@贺支制: 1、直立单腿飞 目标:上背部,肩膀,腹部,臀部,股四头肌 双脚站立,与肩同宽,... 收回到起始姿势,另一侧重复动作;继续,双腿交替做16次;有氧间隔锻炼1(两分...

郗弦古18336409866√ >>>常用的五种健身方法
@贺支制: 常用的五种健身方法常用的五种健身方法,运动的同时也要保护好自己,很多人在减肥的时候都会选择这项运动,坚持运动还有可能长高,运动锻炼也是有很多方法的,...

郗弦古18336409866√ >>>室内瘦手臂,瘦腰有氧运动拜托各位大神 -
@贺支制: 1.双臂环绕运动:双腿分开略宽于髋部,膝盖保持柔软,臀部保持不动,左臂伸直举过头顶向右,同时右臂向左,臀部以上向前倾斜平行于地面,然后2个手臂交换练习,每个手臂各做20...

郗弦古18336409866√ >>>简单易做,高效的有氧运动有哪些?! -
@贺支制: 快步走30-40分钟.简单易做,高效的有氧运动.你试试??绝对爽.祝你健康!!

郗弦古18336409866√ >>>最适合都市人的有氧运动是什么?
@贺支制: 1.跳绳 跳绳所需要的空间不大,只要可以坚持不间断骇螺搭翳跳绳10分钟,所消耗的热量就相当于慢跑泌驾台佐30分钟,属于一种低耗时、高耗能的有氧运动,而且长期坚持的话,还可以让双腿变得更加紧致. 2.下蹲 这个是梨形身材美眉们的福音,下蹲可改善其身体,而且还可以一边看电视一边进行运动.可针对瘦腿部位而采取基本的站立、脚尖略微向内站立/向外站立的姿势,以达到缩紧腿部外侧和内侧肌肉的效果. 3.腰部运动 小蛮腰是练出来的,你可以采用睡前仰卧、双腿弯曲、两臂放于体侧的方法,将头部和上身慢慢向上抬起,并且坚持停留一分钟后再落下,每天一次,不过需要在运动时让自己感觉到肌肉酸沉为止,长期坚持下去可让腰部颈部线条变得优美.